[...] z obciążeniem, zakładana progresja ciężarowa została wykonana w każdym podstawowym ćwiczeniu, z wyjątkiem MC, przysiadu i przy pompkach wpadło dodatkowo 5 kg, a nie jak w założeniach, 2,5 kg :-D Co do treningu rano.. Poszedłem na niego z myślą, że będzie gorzej niż wieczorem. Myliłem się, było o wiele lepiej ;) Więcej energii, życia w [...]
[...] szerokim lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy stopniowo? Nigdy nie sprawdzalam tarczycy ale 5minut temu zadzwonilam do lekarza i umowilam sie na pobranie krwi. Nie [...]
[...] wywołanie mikrouszkodzeń ale także w układzie nerwowym. Jeśli dany zawodnik / sportowiec jest poddawany zbyt dużym obciążeniem treningowym ( zarówno pod względem objętości jak i intensywności ) przez dłuższy czas może dojść do przemęczenia organizmu i OUN , w takich wypadku dochodzi ( można powiedzieć ) do " zamulenia podstawowych funkcji " - [...]
[...] młodego na śniadanie ale w pracy jestem najszczuplejsza osobą. często gęsto leży otwarta czekolada na wielu biurkach. ba znam biurka na których leży codziennie.... dziwne bo jak narazie nie mam dooomsów jak tydzień oraz dwa temu. coś tam czuję ale delikatnie:-? ważne że poszły rekordy a co najważniejsze że zrobiłem to z zapasem. przy jakim [...]
[...] i przyznam że całkiem przyjemnie się robiło. nogi mocno skatowałem. przysiady z hantlami - bułgary - boję się tego ćwiczenia, rozwala mi ono nogi poprostu. po 3 serii latam jak szalony i muszę robić dłuższe przerwy między każdym powtórzeniem. uda trzęsą się jak galareta - nie tak mocno jak za pierwszym razem ale zdecydowanie wolę przysiad od [...]
[...] podstawowego warunku do maksymalnych przyrostów to po chu mam iść w tym kierunku, oszukiwać siebie oraz robić mega serie i treningi +2h? już z budowaniem siły jest problem jak mam np <6h snu a co dopiero z masą. nie lubię siebie sam oszukiwać i tyle. dzieciaki podrosną i będą spały po te 8h (czyli za jakieś 2 lata to może spróbuje) Czytam o tym [...]
[...] + 1x3(80%CM-100) + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 2x1(CM-122,5 NOLIFT)+100x5 rep(dropset) czułem się lepiej niż tydzień temu ale nadal to nie jest to:/ nie wiem jak do konkursu podniosłem te 127. do 115 szło tak jak powinno a potem odcinka. daje jeszcze 1 tydzień na powrót na obroty. przerobie znowu trening na 122,5kg i zobaczymy co [...]
10 x 10 - to jest myśl! Jak mogłem o tym zapomnieć? :-) Ciekawe jak chodzisz po takim zabiegu? Chodzę jak narazie prawie normalnie ale nogi są zdecydowanie bardziej sponiewierane niż po tradycyjnym treningu. Już po przysiadach były bardzo spompowane. Często o tym myślałem aby zrobić to nieszczęsne 10x10 i przyznaje że podszedłem chyba zbyt [...]
( na siłowni byłem po 3 latach już jednym z przysłowiowych "koksów" a wyglądałem jak dupa.... jak któryś z w/w za rok pokona biegiem 1 km w 3 min 30 sek, zrobi na przysiad przód 120 kg na raz albo wyciśnie na bary 100 kg to wtedy przyznam panu rację że zrobili formę a nie że tuptaja odnośnie co wyżej --często z Twoich wypowiedzi można [...]
[...] Uploaded with ImageShack.us Jak widać wage wyrzucam - dzisiaj latałam po całym mieszkaniu bo wszędzie wskazywało inaczej. I wskazywało więcej jak zdjęłam ubranie. Zważe sie kiedyś tam, żeby sama siebie przekonać jak głupia kiedyś byłam, że się ważyłam. Miche wrzuce wieczorem jak ją zjem - nie wiem jeszcze jak mi [...]
[...] wartość biologiczną, białko jaja kurzego uznawane jest za wzorzec, względem, którego porównywane są białka zawarte w innych produktach spożywczych, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych. W zasadzie jedynym składnikiem, którego brak w jajkach jest witamina C, której z założenia nie ma w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście produkt, [...]
[...] myślą ze to lenistwo ,lub ze są to ludzie "nie do rozwinięci". Dysleksja - lenistwo czy deficyt? Dysleksja budzi obecnie niezliczone dyskusje, zwłaszcza przed jakimkolwiek egzaminem. Tymczasem niewielu wie, iż dysleksja rozwojowa to trudności w czytaniu, dysortografia - w opanowaniu poprawnej pisowni, a dysgrafia - trudności w [...]
Gerls, };-)};-) Iron, ślicznaś jak zawsze :-)) ____________________________________________________________ Zastanawiałam się – pisać suche fakty, które byłyby troszkę adekwatne do mojego nastroju, czy pozostać sobą i napisać tak żeby za kilka lat wspomnienia wróciły :-? Jako, że pobawiłam się troszkę, odprężyłam się, zaparzyłam melisę to i [...]
[...] czasu mam problem ze spaniem. Nie mogę zasnąć i miotam się w łóżku na prawo i lewo. Jak już zasnę, to często się w nocy budzę. A rano wstaję o 5, bo nie mogę już wyleżeć w łóżku. Polecicie jakiegoś supla, który wspomógł by kimanie? Czytałam coś o ZMA, ale nie wiem czy byłoby to trafione. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-10-13 08:19:58
[...] są to hormony gruczołów dokrewnych; - komórkach rozsianego układu wydzielania wewnętrznego, nazywane są hormonami tkankowymi; - komórkach o innej wyspecjalizowanej funkcji jako hormony o działaniu ogólnym lub miejscowym. Hormony wytwarzane przez gruczoły dokrewne dzieli się w zależności od miejsca powstawania oraz budowy chemicznej ich [...]
[...] ? :P Też się troche nad tym zastanawiałem ... ale skoro mamy takie a nie inne podobieństwo anatomiczne i fizjologiczne to ... chyba coś w tym jest ;p !!! Zresztą myślę, że gdyby np w USA ludzie tak często robili sobie warzywa na obiadek jak chodzą do McDonalda to procęt ludzi otyłych byłby na pewno mniejszy i ludzie byliby zdrowsi :P heheheh ...
[...] głód nie dokucza. Więc coś w tym jednak jest, że tłuszcz jest sycący. Dla mnie to jest zabawne, że te same badania naukowe nożna interpretować na różne sposoby, w zależności jak komu pasuje i wnioski mogą być skrajne. Poza tym kiedyś czytałam, że bardzo trudno zrobić porządne badanie odnośnie wpływu sposobu odżywiania na zdrowie zdrowego [...]
Bolal mnie bark przez 3 tygodnie. Pogooglowalem pod katem, jak sbie pomoc i zelki pojawialy sie bardzo czesto, stad oje pytanie. Co innego znalezc porady w sieci a co innego od was. Juz nie fochaj sie tak, to dzial dla twardzieli ;-).
[...] słuszne! Bez względu na to czy chodzi o mleczany czy o destrukcję (uszkodzenia ) mięśni treningiem. Silne bóle uniemożliwiają wykonanie następnych treningów. Niedawno temu trenowałem często i pokonywałem ból. Oceniam, że w moim przypadku nie przyniosło to efektów (bez względu na to jak zostanę oceniony na Mistrzostwach Śląska w Częstochowie).
Wiosna się już rozpoczęła, zabieramy się do dzieła - progres z UNS xD
